自律！47岁马宁中等强度训练：2000米热身，6组折返跑，总跑动6km

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自律！47岁马宁中等强度训练：2000米热身，6组折返跑，总跑动6km

2026-10-05

直播吧10月05日讯 47岁的中国裁判马宁在社媒分享了自己一天中等强度的训练内容，包括2000米慢跑热身，折返跑、拉伸等。马宁表示：“hello，大家好。通过两天的休整，今天开始上一个中等强度的训练。先是2000米的慢跑热身，然后动态拉伸， 75米的三次折返，然后6组45秒完成，随后休息，最后是慢跑，然后拉伸放松。这就是今天的全部训练内容，加油！” 视频最后的截图显示，马宁本次训练的总跑动距离达到了6.39公里。